フロントスクワットやらないか Part4

2 :無記無記名 :2017/09/27(水) 09:51:02.66 ID:5peHGfDfa
前スレからのコピペ
ttp://groundupstrength.wdfiles.com/local–files/forum:thread/front%20squat%20wtih%20strap%20handles.jpg
ttp://www.verticaljumping.com/images/front_squat_with_straps.jpg

おススメのやり方を教える!
ttp://www.biggerfasterstronger.com/p_magPrint_NoMember.asp?id=22
これの下から三番目の画像のように最初からラック内のセーフティーバー上にバーベルを置いて
フロントスクワットをやる。つまり潰れた状態から始めるというもの。
これだとフロントスクの弱点の足の位置設定の煩わしさを解消できる。

ttp://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4&hl=ja&gl=JP
ttp://www.youtube.com/watch?v=83PZnYjDj3w
コピペおわり

3 :無記無記名 :2017/09/27(水) 10:42:36.61 ID:k7YwRykV0
最近始めたわ

4 :無記無記名 :2017/09/27(水) 10:52:46.64 ID:u3XbTyAHK
俺も近年はスクワットはフロントばかり。

5 :無記無記名 :2017/09/27(水) 11:47:42.03 ID:I94j/2jvd
おっ!フロントのスレできたんですかー!
嬉しいですね
スレ立て乙です

ここ3年フロントスクワットしかやってない

6 :無記無記名 :2017/09/27(水) 12:25:34.09 ID:J/fXc1HYp
フルスク後の追い込みにやってる

7 :1 :2017/09/27(水) 14:39:20.67 ID:/taevJmca
>>5
やっと立てられた(´∀`;;)
トレ自体できなくて、FSQも今月全くできてないけど、
そろそろ頑張っていきたいな。

8 :無記無記名 :2017/09/27(水) 16:44:16.02 ID:E05wS4lQ0
怖くてスミスでしかできない…

9 :無記無記名 :2017/09/30(土) 08:55:40.21 ID:jsgsMO6Da
誰もやってるやついないんだが

10 :無記無記名 :2017/09/30(土) 12:48:47.07 ID:S5MLJHZwa
ウエリフやってない人はフロントはバックほど高重量上がらない、四頭筋目当てならハイバーやランジの方がやりやすい、と趣味の領域な気がする

11 :無記無記名 :2017/10/02(月) 17:54:01.72 ID:oq9iNBrb0
自分は腰痛治療(股関節周囲の稼動域改善)のためにウエイトトレーニング
をしているので、バックスクワットは一切やらない。
フロントスクワットのみ。
別に「四頭筋目当て」だの「筋肥大」だの、一切必要ないので
ランジだのブルガリアンだのハックスクワットだの一切やらない。

筋トレの目的なんて人の数だけ、星の数ほどあり、人それぞれ。

匿名掲示板の名無しの糞カスに趣味の領域云々言われる筋合いはない

12 :無記無記名 :2017/10/02(月) 18:22:21.46 ID:VThHKUtN0
何で1人でキレてんの?

13 :無記無記名 :2017/10/02(月) 18:50:34.04 ID:ofLD/TYe0
ジジイなんだろ

14 :無記無記名 :2017/10/02(月) 19:13:31.43 ID:w6lNWOINa
バックと違って恐怖感ないのがいいよな気が楽だわ

15 :無記無記名 :2017/10/02(月) 19:40:36.88 ID:cBPDyaXfa
>>11
フロントスクワットって、可動域改善にこうかあるんですか?

16 :無記無記名 :2017/10/02(月) 21:44:48.33 ID:+2fLWLoA0
スレが消えたと思ったら新しいの立ったのか
かれこれ9年くらいフロントだけやってたけど最近バックも再開した
これがフロントの重量アップに繋がるといいな

17 :無記無記名 :2017/10/05(木) 05:03:33.14 ID:XQXBJCo7a
フロントとバックの使用重量の差ってどれくらいありますか?
ちなみに僕はフロントが30%減になってしまいます

18 :無記無記名 :2017/10/05(木) 10:33:31.13 ID:OUDKyaEb0
ウエリフの山本がバック300 フロント240ぐらいじゃなかったっけ

19 :無記無記名 :2017/10/05(木) 10:51:26.77 ID:RoTbi3ev0
ザーチャーのが腰に優しいぞ

22 :無記無記名 :2017/10/05(木) 20:31:10.37 ID:RNRws0fpd
膝には全く優しくないぞ

21 :無記無記名 :2017/10/05(木) 18:41:48.16 ID:ECfmzAie0
膝に優しい?
半月板損傷して重量上げてくとバランス取れなくなってしまった

20 :無記無記名 :2017/10/05(木) 14:57:16.40 ID:soHPyznQ0
>>17
バックの平均とフロントの平均の数値見比べたら大体バック×0.7〜0.8がフロントになってる

23 :無記無記名 :2017/10/05(木) 21:12:39.04 ID:r6fFRTCRa
腰に優しいとは思うけど、膝はどうだろう?

24 :無記無記名 :2017/10/05(木) 23:13:37.57 ID:XuzRkmi20
どっかで見たがバックスクワットと比べて膝への普段は若干軽いって研究結果もあるよ。
力学的には大差はないようだけどフロントの方が怪我やりやすいのは確かだね。
なぜならフロントの方がフォーム始めテクニック要求されるから。
具体的には上体の直立がキープ出来てないと前のめりになって踵が浮くようなことになるから膝やりやすい。
間違いなく言えるのは膝傷めたとかいう子は下手くそなだけw

25 :無記無記名 :2017/10/06(金) 06:29:59.63 ID:0BIYrfRi0
膝を痛めたのは別なスポーツだ

26 :無記無記名 :2017/10/06(金) 12:11:41.29 ID:OmXw4wA4a
どのスクワットでも膝に負担はかかるでしょ
ハムストリングスが弱いと膝の負担が増えるらしいが

27 :無記無記名 :2017/10/06(金) 13:11:05.51 ID:oC8TuUXTd
フロントは必須だわ
ボディメイクって観点ならいらないと思うけど足のパワー欲しいから必ずやる

28 :無記無記名 :2017/10/06(金) 16:45:15.84 ID:N0mFDYBH0
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね!

29 :無記無記名 :2017/10/06(金) 16:46:50.51 ID:W/0TSMQ60
>>24
円盤状半月板ってーのがあってだな・・・

30 :無記無記名 :2017/10/06(金) 19:03:21.24 ID:jgcqq2Mnd
>>20
私はは大体1.25カケくらいですね。
フロント180
バック225
です。
最近はフロントばかりなのでバックがどうなってるかわかりませんが…

31 :無記無記名 :2017/10/06(金) 19:20:09.24 ID:MrJ5ubmY0
強すぎワロタ

32 :無記無記名 :2017/10/06(金) 19:20:41.51 ID:x1mZjOyva
>>30
強すぎ
シューズはどんなの履いてるの?

33 :無記無記名 :2017/10/08(日) 16:52:40.63 ID:91OBg4kW0
肩が貧弱でバーが痛いから最近ハックスクワットにしてる
やってる人がほかにいないから変なオリジナル筋トレしてるみたいな目線感じる・・・

34 :無記無記名 :2017/10/08(日) 19:12:01.91 ID:G2jrI5L7d
>>32
私は3万円弱のアディダスです。
ナイキのシューズは履かせてもらったのですが
どうも踵がしっくりこなかったんです。

35 :無記無記名 :2017/10/08(日) 20:18:31.58 ID:1q8EG0SCa
久々に潰れて落下させる時に左の体幹傷めたわ……
リリース失敗したぜ…
皆氏も気つけてな

36 :無記無記名 :2017/10/08(日) 22:18:25.00 ID:NOEwO0qgd
手首曲がらねぇわ。20kgのシャフトのみでも痛い

37 :無記無記名 :2017/10/08(日) 22:43:52.67 ID:iCCbrsAqa
軽い方が痛かったな

38 :無記無記名 :2017/10/09(月) 01:11:55.61 ID:mFJT4BvXa
>>34
レスありがとうございます
アディダス、いいみたいですね
ナイキのロマレオス3なども人気のようですが
俺もアディダスかイノヴェイトのリフティングシューズを将来的に買おうと思ってます

39 :無記無記名 :2017/10/09(月) 06:46:50.22 ID:02GIsSK/0
>>38
ロマレオスは2がよかった。3は、う〜ん、微妙と言った感じ

46 :無記無記名 :2017/10/09(月) 22:05:42.99 ID:oN7huOpz0
一応クロスでも160kgまでは挙げられたからまだ大丈夫だと思ってる
元々はクリーンスタイルだったけど

48 :無記無記名 :2017/10/10(火) 00:36:37.72 ID:MMCTeJBFd
クリーンスタイルだったけど他のトレーニングで
手首を痛めてから私もクロスですね…

51 :無記無記名 :2017/10/10(火) 20:18:16.57 ID:4aHLSGRF0
バランス取れてるね

54 :無記無記名 :2017/10/10(火) 21:27:40.88 ID:2QG0Pbk60
バックとフロントの重量が変わらない俺はスーパーセットがやり易いぜ

59 :無記無記名 :2017/10/12(木) 17:05:50.85 ID:MCtw+/EHa
>>57
手首と胸で支えてるの?
肩に乗せないとふらつかないか?

66 :無記無記名 :2017/10/13(金) 21:54:18.08 ID:T64hC+qDa
弱い奴はクロスでやってりゃいいよゴミカス

95 :無記無記名 :2017/10/15(日) 14:50:37.97 ID:QkBhWpxM0
いつかバーベルが喉に食い込んで窒息しそうな気がする

151 :無記無記名 :2018/01/16(火) 11:09:44.85 ID:PdCBz8nG0
>>150
グリップはクリーンか?クロスか?
どのみち痛みは2月ほど続けたら消えてくる

160 :無記無記名 :2018/01/29(月) 23:21:21.15 ID:jt7jItnG0
クロスにとっつき易い以外のメリットがあれば薦められんだがね…デメリットしかないからさ

243 :無記無記名 :2018/02/22(木) 20:12:22.87 ID:z4pPd/FT0
最近しゃがみ込んで切り返した直後辺りでチン毛を巻き込んでアイターッ!となることが増えた。
パイパンになろかな?

301 :無記無記名 :2018/06/22(金) 08:37:34.23 ID:ucBjsFNg0

このキチガイたまに見るけどいったいなんなの?
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