【エブリ】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ

1 :無記無記名 :2019/02/21(木) 13:12:56.59 ID:wuBKgf220.net

前スレ
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528376515/


VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:—-: EXT was configured

2 :無記無記名 :2019/02/21(木) 13:13:51.81 ID:wuBKgf220
前スレ>>>999出てこいやハゲ

3 :無記無記名 :2019/02/21(木) 22:22:31.45 ID:NTv7Ho7n0
65kg×3
112.5kg×2
110kg×1
100kg×3

今回は1.25プレート使って重量こまかくしてみた
112.5kgがめっちゃ重く感じた
まだ記録が安定しない

4 :無記無記名 :2019/02/26(火) 09:43:35.25 ID:/x+Zzjw7r
105×5
105×4
105×4
105×3
105×3

トレーニング前日に自分の競技(球技)に
2試合出てた疲労が影響した。
アップの115kgも重たかった。

5 :無記無記名 :2019/03/02(土) 20:25:43.02 ID:Ny+2eQOd0
100kg×7
95kg×7
90kg×6

微妙にパワーダウンしてきた
重量が重く感じたのと妙に疲れた

125スレ分裂したんか?

6 :無記無記名 :2019/03/03(日) 02:35:29.69 ID:UW9pm5OH0
>>5
知識の乏しいトレーニーが煽って雑談する場所欲しさに
ワッチョイなしスレを別に立てただけ。こっちはこっちで
まったりやればいいとおもうの。

7 :無記無記名 :2019/03/07(木) 06:54:44.09 ID:pl4dfXZDp
110/3.3.3.2.2.1
90ナロー/8.5.

8 :無記無記名 :2019/03/07(木) 13:11:45.23 ID:963WslOQ0
あっち荒れててワロタ
やっぱワッチョイは必要だな

9 :無記無記名 :2019/03/08(金) 17:35:09.00 ID:emWFuxsDd
肩痛めたことを機に初めてパーソナル受けてみました
フォーム、グリップで何点か指摘いただき指導されたのですが
その言われたフォームでやってみて85キロ位がめちゃくちゃ重く、ぎこちない挙上に感じたのてすが
最初はそんなものですかね?

指導受けたご本人には恐くて言えなかった(笑)

パーソナル受けてフォーム改造した方どんな感じでした?
やっぱり2-3ヵ月我慢するものでしょうか?

因みにMAX112.5肩故障してますが100は挙がりました(笑)

10 :無記無記名 :2019/03/08(金) 17:43:24.64 ID:otS7fRAW0
スレ分裂?
自分も一度パーソナル受けたい。
やっぱパワー系のジムで受けたの?

11 :無記無記名 :2019/03/08(金) 18:06:51.83 ID:sV7cNEZAa
>>9
三土手さん、鈴木佑輔さんのパーソナル受けたけど、教わった当初はやっぱり慣れてないフォームだからめちゃくちゃ疲れるしぎこちなくて大変だったよw
ただ教わった日には理解できなくても自分の中で反芻して意味を考えながら続けてるうちに、こういう事か、と理解出来ることが後から後から出て来てベンチの奥の深さと一流のフォーム指導に感心した
俺も肩を傷める事が多かったけど、肩の普段が減ったし記録もだいぶ伸びた

12 :無記無記名 :2019/03/08(金) 18:47:24.24 ID:otS7fRAW0
>>11
いいなぁ

13 :無記無記名 :2019/03/08(金) 18:49:24.66 ID:emWFuxsDd
>>10
そうですパワーの方です
ミドテさんや鈴木さんの様な著名ではないですが
その方の指導した方は伸びるということです
これ以上は申し訳ない、内緒にさせて下さい(笑)

2月始めに久々に会ったジムで顔見知りになったパワーの選手が半年で15キロのばしたんですよ、止め有りで
それでビックリして(笑)
まあ、年齢20代なのでそのくらい伸びてもおかしくはないのですが
その顔見知りから紹介してもらいました

>>11

14 :無記無記名 :2019/03/08(金) 19:00:51.60 ID:emWFuxsDd
>>11
やっぱりそういうものですか(笑)
教えてもらったフォームで光がみえたのは肩の負担が体感として減ったことですね

ただ前レス通り肩の故障とフォーム改造のぎこちなさで重量がガタ落ちするのは凹みました(笑)

もしよろしければパーソナル受けたbeforeafterの重量とかもおしえてください
3ヶ月くらいで受ける前の重量まで新フォームでもどりましたか?

19 :無記無記名 :2019/03/08(金) 21:52:25.44 ID:rcttFA/80
やっぱ、もちは餅屋なんやなぁ。
独学ではどうして限界感じるときが多い。

16 :無記無記名 :2019/03/08(金) 20:16:05.91 ID:sV7cNEZAa
>>14
教わった後は軽い重量で何度も反復してフォーム崩れないように少しずつ増やしていったけど、一月もしたらなんとなくフォーム安定してきて今までよりMAXも伸びてたかな

効率よく身体全体を使うって考え方は共通してると思うけど、三土手さんは4スタンス理論をベースに個人個人に合ったフォームを、鈴木さんは鈴木さんの考える最も効率的なフォームを細かく徹底的に叩き込むって感じかな

あんまり細かく書いて特定されるの嫌だからぼんやり書くね
2年半前もこのスレは卒業してるレベルだったけどしばらく停滞してた
三土手さん、その後しばらくして鈴木さんのパーソナル受けて今はその時より40kg近く伸びてるかな

17 :無記無記名 :2019/03/08(金) 20:50:34.73 ID:emWFuxsDd
>>16
詳しくありがとうございます
一月位でフォーム固まって来ましたか

私もリハビリがてらフォーム固めていこうと思います
不安と期待がごちゃごちゃに混ざって書き込みしてしまいました(笑)

いつもは50代スレに居ますので何か気がついたらこのスレか50代スレかでよろしくです

助かりました、ありがとうございます

18 :無記無記名 :2019/03/08(金) 21:18:25.48 ID:7mqSYTpD0
65kg×3
112.5kg×2
110kg×1
100kg×3

全く進歩なし低迷するよりましか

おれもたまに力出し切れてないとかフォーもが悪いから軌道がくるってバーベルあげる力が
無駄にロスしてるかもとか感じるからなあ
きちんと大会で結果出してる専門家に指導受けると実力つくんですね

やっぱワッチョイなしスレの方は異常な感じになってきてるなw
ipひょうじありのほうがまとまな人が集まりやすい

15 :無記無記名 :2019/03/08(金) 19:04:01.62 ID:emWFuxsDd
>>11
あ、あとお二方から受けた指摘はやはり共通点が多かったですか?

20 :無記無記名 :2019/03/08(金) 22:03:54.02 ID:8zIAJY3CM
去年、柔道の試合で鎖骨ぶち折ってしまってベンチの数字落ちまくってたけど、やっと怪我する前の数字max120まで回復したぜ。
125行くまでの間このスレのお世話になります、よろしくね

21 :無記無記名 :2019/03/10(日) 07:25:43.22 ID:QMu8Fqcfp
100/1
120/1浮
125/パーシャル1
102.5/5
102.5/5
102.5/3
90ナロー/8.8.8

22 :無記無記名 :2019/03/11(月) 17:51:16.66 ID:GVVYy82E0
100×1
110×1
112.5×1
115おけつ
100×5.5.4.2
95×4.3
90×4
今日初めて112.5挙がりました。
精進精進!

23 :無記無記名 :2019/03/12(火) 00:00:51.55 ID:pxZ25Raf0
本スレがクソスレ化したからこっちに書き込むか。

107.5×4
107.5×3
107.5×3
107.5×3
107.5×2

各set+2repケツ上げを追加。

24 :無記無記名 :2019/03/12(火) 07:34:22.17 ID:h57ekvgka
スレが立った時間はこっちが早いんだよね
135kgスレでIP付き嫌だからって理由であっちが立った
よって本スレはここ

25 :無記無記名 :2019/03/12(火) 07:38:22.98 ID:h57ekvgka
373 名前:無記無記名 [sage] :2019/02/21(木) 19:18:27.21 ID:YNsYfgzm
125kgスレ住人だが新しく立ったスレがワッチョイどころかIPまで強制になってしまった
こっちに来ようかしら

374 名前:無記無記名 [sage] :2019/02/21(木) 20:54:31.54 ID:ZVdpUkSR
贅沢な奴だな

ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550750022/

26 :無記無記名 :2019/03/14(木) 06:20:26.02 ID:8Y7kdAU4p
110/5.4.3.3.3
100ナロー/5.4.3

27 :無記無記名 :2019/03/14(木) 20:12:18.08 ID:a+jzE+GN0
いや、挙がるやろーー!!

28 :無記無記名 :2019/03/14(木) 21:08:43.87 ID:mvjwIDXp0
>>27
もーちょいの所まで来てると思うんですよねー。
パーシャルでギリだったんで肘痛いしこのスレ埋まるくらいまで自力つけてノンビリいこーかと。

29 :無記無記名 :2019/03/14(木) 22:26:22.37 ID:di4qgnA40
110kgでそんなにできても125kg挙がらんものですか
ハイレベルやなあ

30 :無記無記名 :2019/03/14(木) 22:56:59.54 ID:R/wqaV6P0
あー左肩痛めてしまった
オワタ

31 :無記無記名 :2019/03/15(金) 08:05:53.30 ID:1CACRrymd
終わってなどいない
二三ヵ月我慢して次のピークに備えろ

32 :無記無記名 :2019/03/16(土) 12:06:21.07 ID:/g6eXVFFr
107.5×4
107.5×3
107.5×4
107.5×3
107.5×2

なかなか5rep挙がらないなー

33 :無記無記名 :2019/03/17(日) 03:25:41.62 ID:Ha5UjGrJr
>>9
最低一ヶ月は我慢しましょう
2ヶ月くらいしても85キロの感覚が今より軽くならないのなら教えてもらったフォームが自分には合わないのだと思います
自分はノーリミッツでベンチのパーソナル受けたが正直微妙でした
何点かアドバイスしてもらったが特にあまり伸びなかった
意識はあまり変わらなかった

しかしそれからしばらくして
ケーズジムでパーソナル受けたら受けがかなり安定したし他の部分もかなり安定するようになった
結果かなり伸びたよ
体重はあまり変わってないが
ベンチならやっぱケーズジムでしょうね

あとやはりこのくらいの重量で肩を故障するということはやはりフォームが悪いんだと思います
自分のフォームで今のままやるとまた肩を痛めてたいして伸びないでしょうし、
習ったフォームでやるかケーズジムか他のジムでフォームを習う必要があるでしょう
フォームがよくなればまだまだ伸びますよ
125は確実にクリアできます

36 :無記無記名 :2019/03/17(日) 11:43:16.69 ID:LzwFUlTg0
>>35
半端な重量、半端な体、半端なフォーム、半端なウェア。
何もかも中途半端だな。

38 :無記無記名 :2019/03/17(日) 13:45:35.05 ID:pxZXYRbs0
>>36
その4つのうちひとつだけ優れててもどうせ文句言うんでしょうが。
どれもほどほどっていうのなら良いじゃないですか。

41 :無記無記名 :2019/03/17(日) 18:58:38.04 ID:0u3EPTcTM
>>36
ttp://s3if1.storage.gree.jp/album/49/85/55934985/2afe5e80_640.png
ttp://s3if1.storage.gree.jp/album/49/85/55934985/a7607516_640.png
ttps://twitter.com/issei1971420/status/990241170444857344

松本人志の「135キロ挙げれる」とは訳が違うだろ。肉体もな
この身体でザコって凄いね君
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45 :無記無記名 :2019/03/17(日) 23:24:38.24 ID:IoBAZAEuM
なんだ>>36と同じ人じゃん
坂本さんに完全にバルクもパワーも負けたからって悔しいんだな。
芸能人はハッタリやクソガリだらけだけど彼は本物だろ

48 :無記無記名 :2019/03/17(日) 23:35:49.77 ID:9dPFxat4a
>>45
体重は90kg前後かな
で140を4回ならかなり強いわな

50 :無記無記名 :2019/03/18(月) 02:01:58.33 ID:sNvdNzlZ0
ベンチプレスのスレでこんな事言うのも何だけどさ、
松本だの武田真治だの、ベンチプレスオンリーみたいな奴は尊敬できんのよ。
このオッサンも同列なんだわ。
大胸筋、三頭筋、三角筋だけ鍛えて「趣味はトレーニングです」ってか?
ていうか、それに留まらずトレーニング教えちゃったりしてるんだろ?
ベンチプレスオンリーの分際で。
こんな細い首、脚、前腕晒したダサいオッサンが上級者ぶってんだから笑えるわ。
「僕バレー部なんです。競技力向上のためにトレーニング教えてください!」
て子に、
「うん、まずはベンチプレスだね」
ってか?
パーソナルトレーナー名乗るのなんて100年早いわ。

53 :無記無記名 :2019/03/18(月) 02:57:44.41 ID:f4eWL3OmM
>>36>>44>>50 発言見てると本当にトレしてるの?
新加勢大周こと坂本さんの身体みてベンチだけ?
大丈夫か?w デッド200キロもナロー順手で引いてるだろ。

 松ちゃんと同じってフリーだと100キロ一発程度だろ?
デッドなんて100キロ5回も引け無さそうだしな。やってないだろうから

57 :無記無記名 :2019/03/19(火) 12:34:50.46 ID:mBAWulUGd
手首が伸ばされる感じに痛みが出てきたので
ラックアップ→受けの受け時のシャフトラインを肩側に少し上げた
そうしたら安定しないでぐらぐらするんだよね
ライン的には鎖骨の少し下いわゆる大胸筋上部の辺り

で色々調べてみたら三土手さん、児玉さんは「シャフトは肩甲骨に乗せる」って言ってるけど
肩甲骨の上中下どの辺りなんだろう?

今回の上に持ってきた場合は肩甲骨の上辺りの体感は有るんだけど…
受けがグラグラだと降ろすタイミング、軌道バラバラになるんだね、勉強になった(笑)

67 :無記無記名 :2019/03/28(木) 17:17:16.83 ID:JGQpvBj80
100×1
110×1
112.5×1
105×2、2、2
100×3、3、3
いつも100でやってるのを105でやることにした。

2箇所でベンチ使ってるので高さを測ってみた。
1台は40cm、もう一台のCYBEXは42cm。
パワーでは43から45cmらしいけど、みなさん使ってるベンチの高さは何センチ?
高い方がいい?低い方がいい?

81 :無記無記名 :2019/03/30(土) 20:02:46.24 ID:I5y3KYU00
>>79
やっぱ低いとつい腰浮いちゃうよね。
40cmのベンチはやりにくい

145 :無記無記名 :2019/04/28(日) 07:39:58.85 ID:TJLph/iZp
125/0
100/10.7.6.5

186 :無記無記名 :2019/05/24(金) 22:50:59.60 ID:ZK0qbCK90
75kg×3
120kg×1
115kg×1
110kg×2

少し弱くなってる120重く感じた
125でパーシャルレップ取り入れてみてもいいかも

202 :無記無記名 :2019/05/29(水) 07:36:07.45 ID:8K0Y6JCFp
上級者が伸び悩んだら三土手の出番か

316 :無記無記名 :2019/08/24(土) 15:17:34.92 ID:oT6MiTGtr
97.5×5,5,5,4,4

はやく100でセット組めるようになりたい

451 :sage :2019/11/03(日) 12:22:34.51 ID:Sk2hSC5Ta
>>447
ですね
ここ最近ずっと右腕(右肩?)の三頭に違和感を感じるので
ウォーミングアップを丁寧にしてます

586 :無記無記名 :2019/12/07(土) 12:49:18.85 ID:poBg/rsnd
>>582
100kg×10
できるようになったら通おうかなって思ってます。

600 :無記無記名 :2019/12/08(日) 13:49:36.96 ID:nMw6dzDsM
>>599
125できるだろエアプ