ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75

1 :無記無記名 :2019/09/11(水) 09:24:50.23 ID:KYtzdPJWM.net
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561382506/


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2 :無記無記名 :2019/09/11(水) 13:34:20.92 ID:nV5J4zV7p
スレ立て乙です

3 :無記無記名 :2019/09/11(水) 18:53:17.45 ID:e9Vbj7gl0
ベースの骨格や筋量は人によってまちまちだから、かかる時間は人それぞれでも
ウェイトトレーニング始めたからには100ぐらいは挙げたいね

4 :無記無記名 :2019/09/11(水) 19:14:04.89 ID:OxzWiBq4r
才能が並みより下のやつでも努力すれば100はあがるが、やり方悪いと一生上げられない
最近ジムで話した人がいるんだが、10年やってるがベンチ100上げられないそうだ
80キロを3回がベストだそうだ
5セットくらいでセットの組み方は普通だが、フォーストレップスを好んで取り入れてるのが気になった
頼まれたからフォーストレップスの手伝いをしたが、フォーストレップスやってるやつって弱いやつが多いよな

5 :無記無記名 :2019/09/11(水) 19:51:38.66 ID:bZUkMopY0
ガリガリの奴はいくらやっても100kgはきついんじゃない?
あとは食事に全く気を使わないやつ

6 :無記無記名 :2019/09/11(水) 19:56:05.24 ID:YV67UZhB0
筋トレだけやれば筋肉つくと思ってるやつ多すぎ

7 :中級デブ :2019/09/11(水) 20:00:19.58 ID:FkGzVqwja
大便小便出しきって体重120.0kgジャストまで戻ったぜ?
筋力みなぎるわ

ベンチ100とかもうおもちゃ過ぎるぜ?

8 :無記無記名 :2019/09/11(水) 22:32:45.59 ID:SYNPergea
アラレもガリガリだが80を10発やるからな! 体重60しかない!

9 :無記無記名 :2019/09/11(水) 22:39:10.16 ID:rF13Saeqp
早く100kg以上でセット組めるようになりたい

10 :真理を語るデブ :2019/09/11(水) 23:20:56.95 ID:vHuGGESOa
ベンチ100でセット組んでも女だからなぁ

ベンチ180でセット組んでマッチョ名乗れる感じするわ

11 :無記無記名 :2019/09/11(水) 23:33:24.36 ID:9qAN50z/d
デブでNGしとけば永遠に消えるわ

12 :無記無記名 :2019/09/11(水) 23:39:06.99 ID:OxzWiBq4r
>>9
100キロあげられたらあと少しでセット組めるよ
110挙げられたら100でセット組める
でも物足りないよ100セットなんかでは
やっぱり140くらいでセット組めないとな
140でセット組めたら片方でプレート60キロだからな

13 :真理を語る :2019/09/11(水) 23:49:55.52 ID:vHuGGESOa
ベンチ100kg正しく上げれないガリ男 vs のむちゃん

喧嘩したらどっちが勝つ?

14 :無記無記名 :2019/09/12(木) 00:48:41.91 ID:gTbf1/PJp
>>8
だってあいつ、ストリクトでやってねーじゃん。
チョンチョンベンチで10発とか面白すぎだろ。

19 :無記無記名 :2019/09/14(土) 00:43:00.33 ID:qMZvlEYYM
みんな得意不得意あって面白いな
>>17
体重何キロ?

16 :無記無記名 :2019/09/12(木) 01:03:01.65 ID:hWErisvOp
ゆーつーばー。アラレブログで検索

17 :無記無記名 :2019/09/13(金) 23:05:43.73 ID:v6yiw5gU0
ベンチ100キロ余裕なんだが懸垂とディップス1回も出来ないんだが…

俺は中田翔かよ

18 :無記無記名 :2019/09/14(土) 00:19:02.06 ID:hyuZ5H3Bd
>>17
オレはデッド200kg 引けるけど
ベンチ100kg 挙がらんぞ

15 :真理デブ :2019/09/12(木) 00:49:47.38 ID:xe/tIey6a
アラレって誰やねん?

20 :無記無記名 :2019/09/14(土) 12:27:56.10 ID:ZfbrDvdud
ただの非力なデブじゃん…

21 :無記無記名 :2019/09/14(土) 20:33:09.22 ID:mboh+WZH0
90kg5回やりました

22 :無記無記名 :2019/09/18(水) 21:59:56.95 ID:CiuaHndi0
あまり重量には拘らないようにしてるがデッド160kg スクワット120kgなのでキリよくベンチ100kg挙げたい。
さっさとクリアしてフライをメインにする。

23 :無記無記名 :2019/09/18(水) 22:26:38.59 ID:9t7buvY8a
フライ何キロで?

24 :無記無記名 :2019/09/20(金) 22:24:31.37 ID:feaN2DRR0
ベンチは体重が正義だなって思うわ
腹出た筋肉付いてなさそうなおっさんが80でセット組んでたりするし
懸垂10回出来てベンチも100上がればそれなりかな

25 :無記無記名 :2019/09/20(金) 22:35:51.73 ID:OyNVmWLtM
確かに上半身の強さと言えばとりあえずベンチをあげられる(実際は違う)けど、ベンチと懸垂の強さを合わせて数値化にした方がリアリティーはあるよな

まぉ懸垂の強さを数値化するのが難しいけど

26 :無記無記名 :2019/09/20(金) 22:37:46.07 ID:OyNVmWLtM
あーでもラットプルがあったかw
忘れてた

27 :無記無記名 :2019/09/20(金) 22:38:39.75 ID:q9hUwKTya
>>24
そんなおっさんよりベンチあがらん自分がすげー惨めだよな

28 :無記無記名 :2019/09/20(金) 23:09:39.70 ID:feaN2DRR0
>>27
体重正義だなとしか感じなかった
全くカッコいいと思わなかったから

29 :無記無記名 :2019/09/20(金) 23:14:55.30 ID:iPTzGZHO0
>>24
脂肪の下にはそれなりに筋肉ついてるだろ
お前より

30 :無記無記名 :2019/09/20(金) 23:15:53.64 ID:iPTzGZHO0
>>10
そんな奴日本に殆どいねえよ

31 :無記無記名 :2019/09/20(金) 23:19:38.38 ID:feaN2DRR0
>>29
あなたもそのお仲間体型かな

32 :無記無記名 :2019/09/21(土) 00:11:40.52 ID:MbG+WZw00
デブると今まで105キロ挙がった
でも、減量始まると途端に週で5キロも挙上減る
減量終わると105→80まで堕ちる萎えるが、このサイクルを懲りず続けて35年
人は俺を馬鹿と呼ぼうが、たとえベンチ200挙げても死んだら骨で、1グラムも挙がらなくなる訳で、同じこと
虚しいことだ

33 :無記無記名 :2019/09/21(土) 01:07:07.60 ID:RczDIw8a0
>>32
何キロ減量?

36 :無記無記名 :2019/09/21(土) 06:39:52.57 ID:MbG+WZw00
>>34
は?
なんで自分の基準にすぎないことを 一般的 と言い切っちゃうの?
俺はデブらず続けた初期の15年間は95キロが限界だった(ここで肩がいかれた)
その後10年、80キロも挙がらない平坦な伸び
「伸びないというのも凄いが、それを飽きず続けるということが凄い。お前バカだろ?」とこの板で何度も言われてきてる
ちなみに俺の2ちゃんのウエイトスレ歴は20数年間で、まだ「ウエイト板」が独立せず「スポーツ板」に括られてる頃からだ
昔はここの題名は「ベンチ100キロ以下はど素人、逝ってよーし!」だった

37 :無記無記名 :2019/09/21(土) 07:08:32.10 ID:L+gWLqo1p
>>36
お前発達障害だろ?せいぜい頑張れよww

40 :無記無記名 :2019/09/21(土) 14:32:41.68 ID:H4u1wFAtp
本当にバカなんだと思う。
頭固い老害って頑なに他人の意見を聞かない。
自分のやり方が正しいはずって思い込んでる。
結果が出るのは時間がかかるって思い込む。
もっと最短で最適なやり方があるのに。
要はバカ。

46 :無記無記名 :2019/09/21(土) 20:01:33.59 ID:KR9wt3d9r
>>45
そうだね
105から80まで落ちるのは仕方ないとして、それを何回も繰り返してるのがダメだね
増量も減量も体に負担あるし、意味ないどころかマイナスだね
この人はやはり才能が平均よりけっこう下だと思う
しかしもっと工夫すればでぶらなくても120くらいまでならいけたと思う
やり方が下手すぎると限界よりけっこう下のラインから伸び悩んでしまう
でも>>32はよかったなこのスレに書き込みしてダメ出しされて
そうしないと一生気づかぬまま多分終わっていたよ

48 :無記無記名 :2019/09/21(土) 21:11:23.16 ID:H4u1wFAtp
非効率なやり方を35年!!
これを自慢げに語れるのはヤバイ。
普通の人なら途中で疑問に思うはずなのに、自分の価値観、やり方に固執して何の成果も出ずマイナス効果になってるなんてマジやばい。
俺はこうならないように気をつける。
というか普通の人なら考えるんだよ。
たぶん知的障害入ってるでしょ。
だからバカって言われるんだと思う。

49 :無記無記名 :2019/09/21(土) 21:28:27.25 ID:aB4vqMoGa
雑魚どもがネタにマジレスしてマウントして惨めだねぇ

54 :無記無記名 :2019/09/21(土) 23:49:37.88 ID:MbG+WZw00
>>38
それが大して落ちないんですよ
3ヶ月で5、6キロ
この期間、ウェイトレーニーとランナーの、二足のわらじで週に30キロくらい走ってます
足も非常に鈍くなってて、デブオバンのジョガーに「邪魔だ」という感じで抜かれたり、ハイヒールのウオーキング女になかなか追いつかないという有様です

61 :無記無記名 :2019/09/22(日) 01:17:27.00 ID:ZgyXIu+od
ラックに100キロ組んで正面に立って
両手で持つふりだけでもして欲しい
力を入れたとたん途方もない重さを感じるから
デッドやスクワットなら前身の連動のしやすさから、ある程度の期間で持ち挙がるもしれないけど、
ねっころがって胸に着けて挙げるとか
そんなに簡単に挙がるもんじゃねーよな

64 :無記無記名 :2019/09/22(日) 06:14:55.04 ID:ZgyXIu+od
>>63
3ヶ月はスポーツ経験者や下地があって
ある適度は体重がある奴だな
な〜んも経験もないモヤシみたいな奴が
週1、2で努力してないと6〜7年どころか
挙がらないで終わる人も多い
ケンピ君が100が6年、150が15年だから
安易に挙がる重さではない

91 :無記無記名 :2019/09/23(月) 14:23:06.38 ID:xFLyQS87r
>>87
児玉と三土手は考えが被るとこもあるが、けっこう違うとこもあると思うよ
ノーリミッツでは肩甲骨を動かしながらベンチしてる人はあまりいない印象
ケーズだと多い
あとケーズだと高頻度、多セットだが、ノーリミッツだと逆
あとノーリミッツはサイクルトレーニング推奨してるが、児玉はサイクル組んでなさそう
方針全然違うと思うよ
好きな方に教えてもらえばいい
俺はベンチなら迷わず児玉
スクワット、デッドなら三土手

139 :もやし :2019/09/27(金) 02:52:22.27 ID:JV9Io2zCa
>>137
あんま殴りかかられないんだよねえ
ただまあ納得できる部分はある
これ以上人生無駄にしたくないし
ありがとう

>>136
でかくなればなるほど客引きされなくなるよこれはまじ

結構ガチスパな打撃練習で大学生なんかにぼこぼこにされてなんか限界近いから寝るぜお休みなさい

187 :無記無記名 :2019/10/02(水) 16:09:49.66 ID:gpDyhysua
かっこいい身体してんのに入れ墨もったいな…

285 :無記無記名 :2019/10/22(火) 12:36:13.36 ID:wyepcHpS0
>>284
なるほど、そうなんですね。
ベンチプレスのみのパーソナルトレーニングとかってパワリフジムに行かないと受けられないのかな?

326 :無記無記名 :2019/10/23(水) 06:11:19.97 ID:IdOongWC0
>>324
おれベンチ180を足上げで12レップすぱすぱ上げるけど、
外出の際はファンでとアイメイクは必ずしてるよ。
髪型もKPOPみたいにしたら、おかげで女の子食いまくり。
韓流様様ですわwww
おまえももっとがんばれよデブ

481 :無記無記名 :2019/11/05(火) 23:26:54.09 ID:+6KTtuc40
140kmは過大だったな。今度から125km程度って答えます。

592 :無記無記名 :2019/11/14(木) 13:53:57.14 ID:s/hQPidBr
>>588
俺は小指と中指だと5キロかわる
中指と人差し指だと2.5キロ変わるか、変わらないか微妙なとこ
最初は違和感あるかもしれないが、慣れるとワイドのが高重量扱えるよ

600 :無記無記名 (アウアウカー Saf9-yEy+ [182.251.252.7]):2019/11/15(金) 18:33:38 ID:ry/fMtZBa
>>599
詳しいマンだな!ありがとう
遥か格上の人だがわいと同じような発想かもしれない